Không thể phủ nhận những lợi ích của việc chạy bộ đã mang lại cho người tập. Tuy nhiên không phải tất cả mọi người thường xuyên tập thể dục đều biết được. Vì vậy mà chúng tôi vẫn nhận được những câu hỏi xoay quanh lợi ích của việc chạy bộ. Như là chạy bộ có to chân không? Chạy bộ thì có giảm được mỡ bụng không? Hay chạy bộ tác động như thế nào tới cơ thể và sức khỏe người tập… Chạy bộ thường xuyên không những giúp cho bạn có một vóc dáng đẹp. Đây là lợi ích của việc chạy bộ mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nhất.
Việc chạy bộ thường xuyên giúp cho cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Làm cho các cơ trở nên săn chắc hơn giúp cho bạn có được vóc dáng đẹp. Bên cạnh đó chạy thường xuyên còn sẽ mang lại cho bạn sức khỏe. Việc chạy bộ thường xuyên giúp cho bạn ổn định tim mạch. Chạy bộ làm tăng huyết áp và tăng cholesterol HDL có lợi. Từ đó cải thiện lượng đường máu, giúp giảm khả năng mắc các bệnh mà liên quan tới tim mạch đến 45%. Ngoài ra chạy bộ thường xuyên giúp bạn có tinh thần thoải mái và giảm được tình trạng stress.
Chạy bộ giúp bạn có tinh thần tốt
Không chỉ nâng cao thể lực, chạy còn sản sinh ra các hormone quan trọng, đem lại tác dụng tinh thần như cảm thấy hạnh phúc, tự tin, kiên nhẫn, tạo động lực. Khoa học chứng minh, quá trình vận động thể chất nói chung và chạy bộ giúp não tiết ra nhiều hormone, trong đó có Serotonin, Endorphin và Dopamine.
Đây đều là những loại hormone có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tinh thần, tạo cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng sự tập trung trong công việc. Để có được một sức khỏe tinh thần ổn định thì cảm thấy hạnh phúc là yếu tố quan trọng. Một trong những điều ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác hạnh phúc của con người là hormone Serotonin. Serotonin còn có tên gọi khác là “hormone hạnh phúc”.
Nếu cơ thể thiếu Serotonin sẽ dễ rơi vào tình trạng mất động lực, dễ cáu giận, mất tập trung và khó kiểm soát cảm xúc. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh trầm cảm. Những loại hình vận động theo nhịp giống như chạy bộ sẽ giúp não đẩy mạnh quá trình tiết ra Serotonin, nhờ đó mà runner luôn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Vượt qua căng thẳng, làm việc tốt hơn
Chạy bộ sẽ tiết ra Dopamine, một loại hormone có tác dụng làm tăng động lực, khả năng tập trung và giúp cơ thể mạnh mẽ hơn với những căng thẳng. Khi Dopamine được tiết ra ở trong não, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, từ đó động lực làm việc cũng như khả năng tập trung tăng lên. Thiếu Dopamine khiến làm gì cũng cảm thấy chán nản, lười làm việc.
Có một tinh thần khỏe mạnh, runner sẽ có thêm động lực để làm nhiều việc, từ học tập, lao động đến việc nhà. Endorphin cũng là một loại hormone làm giảm căng thẳng và cảm thấy thoải mái. Hormone được tiết ra trong não, khi cơ thể vận động những bài tập làm tăng chức năng tim phổi.
Endorphin có tác dụng giảm đau mạnh và còn được gọi là “morphin của não”, giống như morphin – một loại thuốc y tế có tác dụng giảm đau mạnh và thường được dùng để hạn chế những cơn đau của bệnh nhân mắc bệnh ung thư. Endorphin mạnh gấp 6,5 lần morphin.
Trên đường chạy, runner thường quên đi những cơ đau nhờ tác dụng của hormone Endorphin. Chạy càng lâu, lượng Endorphin đã được tiết ra trong não càng lớn. Để có thể mạnh mẽ hơn với những căng thẳng trước tiên runner cần phải biết cách giải tỏa áp lực.
Rèn luyện tính kiên nhẫn, tự tin
Vận động hiếu khí như chạy bộ rất có hiệu quả cho sức khỏe. Nếu chạy bộ vào buổi sáng, runner sẽ có được một cái đầu thoải mái trước khi bắt đầu công việc. Còn nếu chạy buổi tối sẽ giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.
Kiên trì nhẫn nại là một đức tính tốt nên rèn luyện cho mỗi người. Nếu muốn tham gia một giải half-marathon 2 tháng sau trong khi chưa thể chạy được 5 km liên tục; nhiều người sẽ không hiểu được chạy bộ 21 km gian khổ thế nào. Chỉ những người đã qua thời gian tập luyện lâu dài; mới biết chinh phục 21 km phải vượt qua các thử thách 5 km rồi 10km trước.
Chạy bộ rèn luyện tình kiên nhẫn và cả sự quyết tâm. Tuy nhiên cũng không ít người đến với chạy bộ nhưng bỏ cuộc vì vất vả, thời tiết xấu, xạm da… Vượt qua tất cả những cám dỗ đó để có những ngày luyện tập đều đặn; tinh thần và tính kiên nhẫn của người chạy sẽ được trui rèn.
Duy trì chạy và biến nó thành một thói quen sẽ giúp mỗi người cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống. Đặc biệt những ai đang cảm thấy không tự tin vào chính mình, hãy thử tập chạy. Tập luyện hàng ngày làm tăng thể lực, tốc độ và trí lực.
Tin tức liên quan
Những căn bệnh thường gặp ở người già và cách phòng tránh hiệu quả
Bệnh loãng xương ở nam giới và những điều cần biết
Tìm hiểu về các bệnh tim mạch ở người cao tuổi